لقد غزت من مشاعري

العواطف هي حالات عاطفية مع أحاسيس المتعة أو الاستياء. إنهم يلونون تجارب حياتنا اليومية ويبلغوننا بالأحداث التي نعلق عليها الأهمية.

العاطفة هي رد فعل طبيعي لتحفيز أو محفز أو حدث حقيقي أو فكرة. يتجلى من خلال الأحاسيس الجسدية (التغيرات الهرمونية ، التغيرات في معدل ضربات القلب ، التنفس ، إلخ.) والسلوك (الوجه ، النهج ، الهروب أو النضال). العواطف قصيرة ومرئية على وجوهنا وتسمح لنا بالتكيف مع الأحداث وتنظيم فسيولوجيا أجسامنا.

التعرض للإجهاد المتكرر ، والخبرات المؤلمة لها تداعيات على أدائنا العاطفي. يمكن أن نشعر بالغزو من عواطفنا أو على العكس ، ونشعر بالخدير ، وفارغة عاطفياً وفي صعوبة الشعور بالعواطف. هذا قابل للعكس ويتعلق كل شيء عن الإعداد والتعلم.

كلنا بحاجة إلى عواطفنا! العواطف لها ثلاث وظائف:

تستعد المشاعر للعمل : إنها توجهنا في العمل ، لتبني سلوكيات معينة. يمكن أن يساعدنا الخوف في ترك حالة من انعدام الأمن والتصرف لتولي.
تتواصل العواطف مع الآخرين : يقومون بإبلاغ الآخرين بما نشعر به ويؤثرون على مشاعرهم وسلوكياتهم منا.
تتواصل المشاعر معنا : تُبلغنا العواطف بكيفية رد فعلنا على الأحداث ويمكننا أن نكون تنبيهات مع خطر.

عندما تغمرنا عواطفنا ، لم نعد قادرين على التفكير بعقلانية. يمكن أن تكون مصحوبة بإلحاح للتصرف ودفعنا إلى سلوكيات نفقد فيها السيطرة والتي لا تتوافق مع قيمنا.

على العكس من ذلك ، يمكننا تجنب المشاعر غير السارة (الخوف والغضب) المتعلقة بالصدمة. يمكن أن تؤدي الجهود المبذولة لرغبتها في قمعها إلى تجنب الشعور أو التفكير في عواطفك أو حتى سلوكيات التجنب: تناول جرعات عالية من التلفزيون ، وفرط النوم ، والكحول والاستهلاك السام ، والشراهة في تناول الطعام…

متى يجب أن تنظم مشاعرك؟
عندما تلحق عواطفنا رفاهنا.
عندما تزعجنا العواطف في مهامنا اليومية.

الحلقة المفرغة للتجنب العاطفي (بارلو وألين 2004 ؛ فيليبوت ، 2007). في مواجهة المشاعر السلبية ، فإن الميل البشري هو تجنب الشعور بها. العاطفة ينظر إليها على أنها لا تطاق أو غير مقبولة. محاولة لقمع ، لتجنب ، لدفع الظهر. صعوبة التنظيم وتضخيم العاطفة

المعاناة لا تأتي من العاطفة ولكن من الأفكار المصاحبة والكفاح المرهق لقمعها. هذا الصراع غير فعال وسامة.

التجنب يحافظ على الخوف ويعززه. يؤدي تجنب عواطفنا إلى استنزاف نوعية الحياة والاستقلالية ومجال الاحتمالات. علاوة على ذلك ، لا يمكننا تجنب كل شيء طوال الوقت. عندما نعاني من صدمة ، يكون الأمر نفسه ، سيكون هناك دائما شيء يجعلنا نفكر في الأمر. إذا تجنبنا قدر الإمكان جميع المواقف التي تسبب الضيق ، فلن نتعلم التأقلم!

قبول العواطف هو التعلم المركزي الذي يطلق ويسمح لنا بالعيش وفقًا لقيمنا. لتنظيم عواطفنا ، ستكون مسألة فهم أولاً وقبل كل شيء. إن فهم العلاقة بين عواطفنا وصدمة الماضي سيساعدنا أيضًا في العثور على الصفاء الداخلي. ثم تعلم مراقبة ، والشعور ، يدعى عواطفنا سيساعدنا على تحديد احتياجاتنا.

هناك العديد من التقنيات للعيش بشكل أفضل وتسامح الموجات العاطفية مثل الاسترخاء ، والتأمل الذهن أو التنويم المغناطيسي. هنا نقدم لك بعض المسارات ...